cukry proste

Cukry proste i tłuszcze nasycone , to masz na myśli ?

słyszałem że przez ok. godzine, organizm po ciezkim wysyłku lepiej reaguje na cukry proste - np. słodycze, owoce... czy to prawda? czy dobrze zjeść po treningu troszke cukrów prostych(nie mowie od razu o całej tabliczce czekolady czy paczce chipsów)

Generalnie cukry proste lacz z posilkami, ktore zawieraja bialko i tluszcz - by obnizyc tempo wchlaniania tychze cukrow. Jest to bezpieczna i skuteczna metoda. Cukrów prostych jednak nie łączyłbym z tłuszczami trans/nasyconymi. Co do samej metody - podejrzewam, że wpływ takiego zabiegu jednak będzie znikomy na sam fakt wpływu cukru na insulinę, [...]

Cukier sam w sobie nie jest niezdrowy. Niezdrowe sa skoki insuliny po spozyciu duzej ilosci cukrow. Kilka gramow cukru tu i tam nie ma prawa zaszkodzic. Generalnie cukry proste lacz z posilkami, ktore zawieraja bialko i tluszcz - by obnizyc tempo wchlaniania tychze cukrow. Jest to bezpieczna i skuteczna metoda. Zmieniony przez - spot w dniu [...]

Sporo osób miewa tego typu problem zwłaszcza podczas budowania masy, jesz więcej, przewijają się tu cukry proste na które mocniej się przymyka oko etc wszystko to ma na to wpływ.

Żadne cukry proste nie są zdrowe, owoce od czasu do czasu, ale wtedy odejmij ww/tluszcze z posilku żeby bilans sie zgadzał.

Czesc, mam problem gdyz przeczytalem, ze zwykly przecietny czlowiek, w teorii jedzacy 2000kcal dziennie, powinien dostarczac 90g wegli prostych tzn. cukrow. Wiem ze cukry proste, nie sa zbyt dobre. Ale jesli ich nie jem czuje sie zmeczony, ile bym nie zjadl. Przy spozywaniu 3000kcal dziennie, ile g powinno byc cukrow? I kiedy najlepiej je [...]

W ciągu dnia, np. jeśli wypadnie Ci jakiś posiłek, albo musisz go zastąpić, podbić kcal itp to może byc gainer. Węgle takie jak carbo (proste) stosuje się w trakcie lub po treningu. I tak jak pisano wyżej, zależy od gainera jakie ma węgle. Zazwyczaj to cukry proste i dwucukry.

to czy cukry proste po posiłku nadal są obowiązkowe? zouwazylem maly bład przez ktory mogles nie zrozumieć treści. to czy cukry proste po treningu nadal są obowiązkowe?

Czy jeżeli trening nie jest ciężki, a 1h przed nim zjedliśmy posiłek, to czy cukry proste po treningu nadal są obowiązkowe? Jak wrzuce amino, krete, beta alanine to doprawdy jakoś, nie czuje aby moj organizm domagał się ww prostych. Nie czuje zeby glikogen w mięsniach się na tyle wyszczuplił żebym musiał ww dawać do koktajlu po treningowego. A [...]

Cukry proste po treningu nie są obowiązkowe, a w zasadzie niepotrzebne. Jednak obstawałbym za tym, by w posiłku potreningowym, prócz białka, znalazła się również porcja węglowodanów.

[...] sobie całkowity odpoczynek od siłowni , pozwalałem sobie na małe co nie co , ale te posiłki oszukane starałem się robić w miarę dietetyczne , a nie że jadłem fast=foody lub cukry proste :) Bardzo chciałem utrzymać tą wagę 77 kg i szczęśliwie udało się z tego bardzo się cieszę. No to ja teraz lecę na targ kupić dobre warzywa i orzechy włoskie , [...]

Czy jeżeli trening nie jest ciężki, a 1h przed nim zjedliśmy posiłek, to czy cukry proste po posiłku nadal są obowiązkowe? Jak wrzuce amino, krete, beta alanine to doprawdy jakoś, nie czuje aby moj organizm domagał się ww prostych. Nie czuje zeby glikogen w mięsniach się na tyle wyszczuplił żebym musiał ww dawać do koktajlu po treningowego. A [...]

mam pare pytań -strasznie lubię jabka , jem je codziennie nawet po 8 szutk a tak normalnie 2-4 to na porządku dziennym ,czy to bedzie mialo zly wplył na mnie? one niby maja cukry , ale to sa te cukry proste slyszalem ze one nic nie robia. -mam 17 lat i waze 70 kg , na sniadanie jem jajka , jak myslisz conajmniej ile powinnienem ich zjesc? [...]

[...] ziemi 50kg? Ankieta jest bardzo potrzebna-nawet grubość fałd na poszczególnych rejonach,po których możemy ocenić co leży w diecie,na jakie składniki masz nietolerancje(np. cukry proste i boczki),jak sprawa się ma z profilem hormonalnym...itd. Wymiarów chyba nie trzeba komentować-od razu czarno na białym co odstaje a co dominuje, Wyniki [...]

[...] wysokiej podaży omegi 3 do 6 o której większość zapomina powidła na redukcji?? daruj sobie lecisz mocny towar przyłóż się do miski wywal całkowicie fruktozę, laktozę i cukry proste na 300gr wegli w ostatnim dniu rozpiski dostarczyłeś aż 72gr węgli z laktozy i fruktozy przemyśl :-)) Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-10-03 05:19:12

[...] lub 100 g + 2 jajka, 2 małe jogurty naturalne i ok 250 gram chudego miesa, zazwyczaj drób. z węgli są warzywka do sniadania, obiadu, kolecji, na II sniadanie i podwieczorek cukry proste z owocow, do tego dochodza jakies otreby... Co na poczatek zmienic ? Macie jakies proste gotowe plany ? abym mogla przejrzeć ? Mój organizm potrzebuje do zycia [...]

[...] :) zgadza się, ucieczki od niej nie ma, ale warto przynajmniej zredukować ją do minimum. Dzięki wszystkim za aktywność, pozdro :) Zamiast słodyczy polecam Ci owoce - zarówno w słodyczach jak i w owocach masz węgle (cukry) proste, ale w owocach przynajmniej są to cukry proste nieprzetworzone. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2012-09-28 12:26:27

[...] ktos lubi to czemu mazmieniac? fakt ma swoje wady ale są też zalety(bogata w żelazo i wit b12 chociazby) 1 posilek ok, 2 tez, 3 za malo bialka pochodzenia zwierzęcego, 4 ok, 5 cos pozno jesli potreningowy, cukry proste by sie przydaly w niewielkich ilosciach po treningu bezposrednio. 6 ok. ;-) Zmieniony przez - GWookie w dniu 2012-09-28 02:39:30

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE LOW CARB PROTEIN BAR 30 Porcja 80g (1szt.) Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 80g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 310kcal Białko 23,8g Węglowodany 21,2g - w tym cukry proste 3,8g Poliole 16,3g Tłuszcze 10,6g Nasycone kwasy tłuszczowe 7,2g Błonnik pokarmowy 1,1g Sód 0,18g